La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. Il s'agit d'un engrenage pernicieux, car plus le travail s'accumule, plus il est difficile de se motiver, et dans ce cas, la confiance en soi chute !
Les personnes qui ont tendance à procrastiner sont aussi celles qui se laissent distraire facilement et ont du mal à se motiver et à s'organiser. Si en plus, la tâche à effectuer est inintéressante, peu valorisée ou pénible, il est très difficile de s'y mettre. Mais heureusement, ce n'est pas une fatalité.
Pour lutter contre la procrastination il faut optimiser sa concentration, ne pas laisser l'opportunité à des facteurs comme la télévision ou internet nous perturber. Si la tâche à accomplir est volumineuse, scindez-la en plusieurs étapes et planifiez les moments où vous vous y consacrerez.
Exercice : prévoyez pendant une heure par jour de couper votre téléphone, avec un créneau de début et de fin.
Instant sophrologie :
Installez-vous confortablement, prenez une grande inspiration par le nez puis soufflez lentement par la bouche 3x
Visualisez-vous une fois votre tâche accomplie : vous vous voyez heureux(se) et apaisé(e).
Prenez une grande inspiration en pensant à ce dont vous avez besoin pour accomplir votre tâche. Pour vous reconnecter au moment présent, expirez rapidement.
Article de Anne-Florence Salvetti-Lionne
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