Comment faire pour être plus heureux ? Nous aspirons tous au bonheur au mauvais endroit. Selon la science, il s’agit d’un élément essentiel pour réussir et même pour vivre plus longtemps. C’est pourquoi toutes sortes d’études ont été menées pour trouver des moyens de l’atteindre et de le maintenir (parce que si on n’en prend pas soin, on le perd).
L’université Harvard a réalisé de nombreuses études à ce sujet. L’une d’entre elles affirme que, pour être vraiment heureux, il faut avoir de bons amis, et entretenir des relations saines et équilibrées (bon, inutile d’être un scientifique pour le savoir).
Comme l’a déjà souligné Harvard par le passé, il existe également de bonnes habitudes qui mènent au bonheur à long terme, mais aussi des moyens d’y parvenir instantanément afin de se sentir beaucoup plus satisfait, épanoui et heureux. Le bonheur est une décision, en ce sens qu’il faut décider de le poursuivre chaque jour.
Sortez de chez vous et soyez actif
Dans un article paru dans la revue Harvard Health Publishing, les experts de l’université expliquent que l’une des clés du bonheur au quotidien est l’activité physique, surtout lorsqu’elle permet de sortir de chez soi.
L’activité physique libère des endorphines et améliore l’humeur, tandis que le fait de passer du temps à l’extérieur contribue également à une bonne santé mentale et au bien-être. Les auteurs recommandent d’essayer de pratiquer 30 minutes d’activité par jour, tout en soulignant que le manque de temps n’est pas un problème, car quelques minutes peuvent également faire la différence.
Appréciez la magie des petits plaisirs
Les experts écrivent qu’il est important de rechercher les petits plaisirs au quotidien. Selon Harvard Health, une étude a montré que ces petites choses que vous aimez peuvent faire une grande différence et peuvent même vous rendre plus heureux sur le moment, alors ne les ignorez pas.
Pensez à lire votre livre préféré, à manger un dessert, à sortir dans le jardin, à jouer avec votre animal de compagnie, à regarder cette série qui figure depuis longtemps sur votre liste ou à écouter cette chanson qui vous remonte toujours le moral. Le but est de contrebalancer l’effet négatif ou frustrant des problèmes ou contrariétés auxquelles vous êtes confronté.
Réduisez le nombre de décisions à prendre
Un trop grand nombre de possibilités peut entraîner une lassitude à l’égard des décisions, un sentiment d’accablement ou de frustration parce que, quand le choix est trop grand, on finit toujours par ne rien trouver.
Les experts recommandent de limiter le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour en automatisant certains processus, en optant pour un uniforme de travail qui ne vous oblige pas à réfléchir le matin à ce que vous allez porter, ou en éliminant de votre routine les choses qui ne s’additionnent pas vraiment et ne font pas de différence positive. N’oubliez pas que moins, c’est parfois plus, et c’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de prendre des décisions.
Initialement publié sur GQ Mexico