Les vacances arrivent et c'est souvent un moment de quiétude, de relâchement.
Cette année, je profite de mes vacances pour ancrer quelques techniques.
Massage du plexus Solaire
Poing serré, pouce à l'intérieur, masser le plexus solaire dans un sens, puis dans l'autre sans bloquer la respiration.
Je m'arrête sur chaque moment agréable :
Paysage, rire d'une personne, chant d'un oiseau, moment partagé ... je respire, je prends conscience de chaque sensation corporelle, pensée, émotion, et je les grave en moi.
Bilan de la journée écoulée :
Chaque soir, je me remémore les événements positifs de la journée écoulée.
Respiration :
Je m'entraîne à mettre en place une respiration abdominale, lente.
J'écoute mon corps :
Je prends conscience régulièrement des sensations de mon corps : pieds au sol, toucher, soleil sur la peau, vent dans les cheveux ...
J'observe mes pensées :
Je prends conscience de mes pensées, sans analyse, sans jugement.
Je me lève de bonheur :
Chaque matin avant de me lever, je souris.
Je me souhaite une belle journée ou me complimente avant de démarrer ma journée.
Je rends la journée de l'autre agréable :
Quand je croise quelqu'un, je lui souris et j'observe les sensations dans mon corps, mes pensées, mes émotions.
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