Qu’est-ce qu’une valeur ?
Ce qu’il est fondamental de dire pour bien cerner ce qu’est une valeur, ce sont les points suivants :
• Une valeur ne vous contraint pas à faire quelque chose : elle vous motive à le faire.
• Une valeur n’est pas un devoir : vous faites quelque chose parce que vous le voulez, que ça vous correspond et non parce que vous le devez.
• Une valeur n’est pas un besoin : si vous avez seulement besoin de liberté, « liberté » n’est pas une valeur.
Vos 5 valeurs phares
Je vous propose un exercice pour déterminer vos 5 valeurs phares.
Il peut s’avérer utile si vous souhaitez faire le point sur les objectifs ou le but que vous poursuivez, et vous permettre de faire évoluer éventuellement certaines orientations dans votre vie.
1ère étape
Parmi les valeurs en fin d'article, sélectionnez-en 20 qui vous correspondent.
2ème étape
Retirez de votre liste ce qui est de l’ordre du besoin et du devoir.
Faites évoluer votre liste jusqu’à n’obtenir que 5 valeurs-phares.
Classez-les par ordre d’importance.
3ème étape
Choisissez une valeur chaque jour et faites-en votre fil directeur. Observez comment elle vous mobilise, elle vous motive tout au long de la journée.
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez travailler sur une de ces 5 valeurs, choisissez-en une, et transformez-la en un verbe.
Par exemple, si vous avez sélectionné la valeur « liberté »: Qu’est-ce que ce concept renferme plus exactement, pour vous ? • Entreprendre ? • Militer pour libérer des otages ? • Prendre une heure pour vous chaque jour ? • Vivre seul ou obtenir de l’autonomie dans votre couple ? • Augmenter vos revenus ? • Créer de plus en plus de choix dans votre vie ? etc.
Pour aller encore plus loin
Si vous voulez poursuivre l’exercice, vous pouvez maintenant trouver pour cette valeur trois objectifs à mettre en place.
Déterminez 3 objectifs, à court, moyen et long terme, pour orienter votre vie et pour vous permettre d’agir dans le sens de cette valeur.
Par exemple, pour la valeur « créativité » : • J’invente un nouveau mot par jour. • Je crée le décor de mon appartement. • Je trouve une nouvelle stratégie pour… • Je développe un concept original pour… • J’abandonne les projets qui ne me permettent pas d’exercer ma créativité • Je cesse de tolérer les circonstances qui diminuent ma créativité. • Je m’entoure de trois personnes créatives et j’apprends à leur contact. • Je prends des cours de peinture, de sculpture, de danse… • Etc…
Pour votre objectif à long terme, prenez-le assez ambitieux pour mobiliser votre attention sur une période d’environ un an. Réorienter sa vie selon ses valeurs-phares demande de réajuster ses priorités, d’assumer ses choix, parfois de se lancer dans un processus de changement, mais qui, à terme, est bénéfique et apporte du bien-être. Quoi qu’il en soit, vos valeurs vous tireront vers l’avant, car elles sont naturellement une source de motivation.
Pour changer l'importance d'une valeur
Je relâche chaque partie de mon corps en posture debout. Je laisse venir la valeur concernée. Je prends conscience de sa place dans ma vie aujourd'hui. Je lui reconnais cette importance. Je la mets de côté.
Je laisse venir une autre valeur importante. Je prends conscience de sa place dans ma vie. Je monte les mains lentement du bas vers le haut (mains posées l'une sur l'autre comme si je voulais buzzer) et je prends conscience de cette valeur dans les différentes parties de mon corps.
Puis je monte les bras totalement de chaque côté de ma tête, tête légèrement en arrière. Je prends conscience de cette valeur. Je reste quelques instants avec ma valeur et je m'en emplis.
Puis je redescends les mains lentement pour intégrer cette valeur au plus profond de chaque partie de mon corps
Pause d'intégration des sensations
Réveil musculaire
Valeurs (liste non exhaustive)
Abondance
Acceptation
Accessibilité
Accomplissement
Achèvement
Actualité
Adaptabilité
Adoration
Affection
Affluence
Agilité
Agressivité
Altruisme
Ambition
Anticipation
Appréciation
Assertivité
Assurance
Astucieux
Attentisme
Attraction
Audace
Auto-discipline
Autonomie
Aventure
Beauté
Bienveillance
Bonheur
Bravoure
Calme
Camaraderie
Candeur
Caritatif
Célébrité
Certitude
Chaleur
Charme
Chasteté
Clarté
Cohérence
Compassion
Compétence
Compréhension
Concentration
Confiance en soi
Conformité
Confort
Connexion
Conscience
Contentement
Continuité
Contribution
Contrôle
Conviction
Convivialité
Coopération
Cordialité
Courage
Courtoisie
Créativité
Crédibilité
Croissance
Curiosité
Découverte
Déférence
Défi
Délectation
Désir
Détermination
Devoir
Dévotion
Dextérité
Dignité
Diligence
Discernement
Discipline
Discrétion
Disponibilité
Diversité
Domination
Don
Dynamisme
Économe
Éducation
Efficacité
Égalité
Élégance
Empathie
Empressement
Encouragement
Endurance
Énergie
Engagement
Entêtement
Enthousiasme
Équité
Espérance
Être le meilleur
Euphorie
Exactitude
Excellence
Expérience
Expertise
Exploration
Expressivité
Extase
Extravagance
Exubérance
Famille
Fascination
Fermeté
Férocité
Fiabilité
Fidélité
Finesse
Flexibilité
Force
Fraîcheur
Franchise
Frugalité
Fun
Furtif
Gagner
Gaieté
Galanterie
Générosité
Grâce
Gratitude
Habileté
Harmonie intérieure
Héroïsme
Honnêteté
Immobilisme
Importance
Intelligence
Intrépidité
Jeunesse
Joie
Liberté
L’indépendance financière
Lucidité
Maîtrise
Obligation
Ordre social
Orientation
Paix
Partage
Performance
Plaisir
Politesse
Pouvoir social
Prise de décision
Profondeur
Propreté
Proximité
Raffinement
Réciprocité
Réflexion
Relaxation
Repos
Résilience
Respect
Retenue
Rêve
Révérence
Richesse
Rigueur
Sacré
Sagesse
Sang-froid
Santé
Satisfaction
Sécurité
Self-contrôle
Sens de la vie
Sensibilité
Sentiment d’appartenance
Sérénité
Service
Sexualité
Silence
Simplicité
Sincérité
Solidarité
Solidité
Solitude
Soutien
Spiritualité
Spontanéité
Stabilité
Succès
Suprématie
Surprise
Sympathie
Synergie
Tradition
Tranquillité
Transcendance
Travail d’équipe
Unité
Utilité
Valeur
Variété
Vérité
Vie spirituelle
Vigilance
Vision
Vitalité
Vitesse
Vivacité
Volonté
Sandrine Mareschal
Sophrologue - hypnothérapeute
Méditation de pleine conscience
Professeur de Yoga Nidra
Maître praticien en psychologie positive
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