Sophrologie ou hypnose, différences ?

La sophrologie, ça vient d'où ?

Le neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo (1932-2017), a créé cette méthode psycho-corporelle en 1960. Rencontre entre l’Orient et l’Occident, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales, telles que l'hypnose, la relaxation et la suggestion positive, et puise aussi dans des disciplines asiatiques, comme la méditation, le yoga et le zen.

Comment fonctionne la sophrologie ?

Cette méthode 100% verbale et non tactile repose sur des techniques de relaxation guidée par la voix du sophrologue. Cherchant à entraîner l’esprit à se focaliser sur l’instant présent, elle combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation mentales et de concentration. Une séance (d’une heure) vise à déclencher un sentiment de bien-être. La sophrologie permet ainsi d’avoir davantage confiance en soi, d’être plus créatif, plus conscient.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Mieux gérer ses émotions, ne pas se laisser submerger, est la première indication de la sophrologie. De même, elle se révèle très utile pour lutter contre les troubles du sommeil, aussi dans l’accompagnement des phobies ou la gestion des addictions. En cas de pathologie grave, elle permet de mieux supporter les effets secondaires des traitements et de retrouver une certaine vitalité. Enfin, elle peut être utile pour se préparer à certains événements tels que les examens, entretiens professionnels, compétitions sportives...

A qui s'adresse la sophrologie ?

Faisant résonner corps et mental, cette thérapie attire les personnes qui désirent prendre en compte leur globalité pour résoudre leurs difficultés psychiques.

L’hypnose, ça vient d'où ?

Le médecin allemand Franz Anton Mesmer, qui au XVIIIe siècle, a été le premier à tenter d’expliquer le phénomène hypnotique, à travers sa théorie du "magnétisme animal". Au XIXe siècle, le chirurgien anglais James Esdaile a réalisé 345 opérations en utilisant la technique de Mesmer pour anesthésier les patients. Mais la vision moderne de la discipline a été apportée par Milton Erickson : ce psychiatre américain du XXe siècle, fondateur de l'hypnose thérapeutique, cherche à atteindre l’inconscient du patient.

Comment fonctionne l'hypnose ?

L’hypnose est un état de conscience modifié. L'hypnothérapeute induit par la parole un état dit "dissocié" chez son patient. Il s’agit d’un état naturel (comme lorsque l’on regarde un film par exemple) : l’attention au monde extérieur est diminuée et l’esprit est focalisé sur les suggestions du thérapeute et surtout les résonances qu’elles induisent à l’intérieur de soi. Cela permet de trouver des ressources pour modifier des perceptions négatives, comme la douleur ou l’angoisse. Dans l'hypnose Ericksonienne, le patient est ainsi l’acteur de sa guérison.

Quels sont les bienfaits de l'hypnose ?

Diminuer le stress, l’anxiété, l’état dépressif est une indication de l’hypnothérapie. Elle est aussi utilisée pour arrêter le tabac ou gérer les phobies et améliorer le sommeil. On pense aussi à l'hypnose pour maigrir, relativement efficace. On la recommande enfin pour éliminer les douleurs chroniques (migraine ou lombalgie). En hôpital, elle est de plus en plus utilisée comme alternative à l’anesthésie.

A qui s'adresse l'hypnose ?

S’adressant à l’inconscient, cette thérapie suscite l’intérêt des personnes prêtes à remettre en question leur mode de fonctionnement intérieur pour résoudre des problèmes psychiques.

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