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Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
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7 habitudes qui vous rendent heureux dès le matin
Qu’est-ce que le bonheur ? Être heureux, c’est un ensemble de petits moments dans la vie qui vous procure du plaisir. Tous ces petits...

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2 mars 20243 min de lecture


Movement snacking ou la forme par petites bouchées
Combien de temps devrions-nous consacrer à un sport pour garder la forme ? On estime généralement qu'une séance doit durer au moins une...

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3 févr. 20243 min de lecture


Etre plus heureux au quotidien
Comment faire pour être plus heureux ? Nous aspirons tous au bonheur au mauvais endroit. Selon la science, il s’agit d’un élément...

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2 janv. 20242 min de lecture


Les respirations qui soulagent
Mal de dos : la respiration diaphragmatique En cas de douleurs lombaires chroniques, la respirations diaphragmatique soulage (étude...

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6 déc. 20231 min de lecture


Les pouvoirs du toucher
Le toucher, aussi efficace qu'un antalgique contre la douleur ? C'est la conclusion d'une étude réalisée en 2018 par des chercheurs...

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4 nov. 20232 min de lecture


Le son est fort, le comprendre
30 km en distance ça vous parle. 130 km/h sur autoroute encore mieux 30 dB ça vous dit quoi ? Et qu'en est-il de 100 dB lorsque votre...

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4 oct. 20232 min de lecture


L'hypnose et les douleurs chroniques
Un mal de dos qui vous empêche de reprendre le sport, une arthrose qui vous interdit de porter votre petit-fils, une névralgie qui...

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11 juil. 20234 min de lecture


Le repos
Le repos est une composante essentielle de notre bien-être général. Mais avez-vous déjà remarqué qu’il ne suffit pas de dormir pour être...

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2 juin 20234 min de lecture


Sophrologie ou hypnose, différences ?
La sophrologie, ça vient d'où ? Le neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, Alfonso Caycedo (1932-2017), a créé cette méthode...

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5 mai 20232 min de lecture


Le triangle de Karpman - Sophrologie et relation toxique
Le triangle de Karpman est un modèle théorique qui modélise et explique les dynamiques de certaines relations toxiques. En effet, il en...

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2 mars 20235 min de lecture


Journée Nationale de l'Audition le 9 mars 2023
Jeudi 9 mars, ce sera la JNA (journée nationale de l'audition) L'audition est un sens précieux qu'il est important de préserver,...

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2 mars 20231 min de lecture


Bonne Année 2023 tout en douceur et sérénité
Voici quelques questions auxquelles vous pourrez répondre pour bien démarrer cette nouvelle année et la rendre pétillante !

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6 janv. 20231 min de lecture
Exercice de respiration : le souffle de tension
Voici un exercice de respiration à tester : En position de confort, pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin, les genoux...

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8 déc. 20222 min de lecture


Pourquoi est-il important d'avoir confiance en soi
Avoir confiance en ses qualités est indispensable pour se sentir bien dans sa peau et avoir la joie de vivre. Cet état d'esprit permet...

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4 nov. 20221 min de lecture


A chaque émotion, une respiration
A chaque émotion correspond une respiration. Et à chaque respiration correspond une émotion. C'est une bonne nouvelle. Nous pouvons donc...

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8 oct. 20221 min de lecture


Voilà l'été
C'est le moment de relâcher la pression, de se laisser aller aux sensations : soleil et vent sur la peau, odeurs agréables (peut-être...

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3 août 20222 min de lecture


Mes valeurs
Qu’est-ce qu’une valeur ? Ce qu’il est fondamental de dire pour bien cerner ce qu’est une valeur, ce sont les points suivants : • Une...

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2 juil. 20223 min de lecture


Ouf, je respire !
Au secours, j'étouffe ! Respirer est une action naturelle et innée. Pourtant, au quotidien, on ne s'en rend pas toujours compte, mais on...

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4 mai 20221 min de lecture


Déconnexion !
Jauger le temps passé Pour en finir avec les fils incessants de nouvelles vidéos qui happent toute votre attention, commencez par prendre...

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12 avr. 20222 min de lecture


Arrête de procrastiner
La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. Il s'agit d'un engrenage pernicieux, car plus le...

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2 mars 20221 min de lecture


Imprégner l’empathie de compassion
Karuna Shechen : Je discutais récemment avec une infirmière qui, comme la plupart de ses collègues, est continuellement confrontée aux souffrances et aux problèmes des patients dont elle s’occupe. Elle me disait que dans les nouvelles formations de personnel soignant, l’accent était mis sur la « nécessité de garder une distance émotionnelle vis-à-vis des malades » pour éviter le fameux burnout qui affecte tant de professionnels de la santé. Cette femme très chaleureuse, dont

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Acouphènes et sophrologie
Les acouphènes touchent, selon une étude de l’INSERM, environ 15% de la population française . Cette étude montre également que les acouphènes sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes et qu’ils augmentent avec l’âge. En particulier après 50 ans. Les acouphènes peuvent être permanents ou intermittents et peuvent varier en intensité comme en fréquence. Ils sont souvent associés à des troubles de l’audition. Pourtant, ils peuvent se produire sans perte d’audition

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1 janv.3 min de lecture
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