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Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
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La sophrologie ou la conscience de soi
Chaque pratique en sophrologie permet d'expérimenter pour mieux décrypter, mieux clarifier et intégrer. Il s'agit de comprendre les liens...

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4 juil. 20202 min de lecture


Le nouveau regard, comme si c'était la première fois
Ce nouveau regard dont la sophrologie parle souvent, qu'est-ce c'est ? Observez l'enfant qui découvre pour la première fois un aliment,...

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13 juin 20202 min de lecture


Visualisation, l'outil hyper puissant des sophrologues !
Saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre quelque chose que vous vivez vraiment et une situation imaginée ? Et oui,...

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30 avr. 20202 min de lecture


Renouer avec ses sens
Avez-vous déjà remarqué comme nous réagissons de manière automatique dans beaucoup de situations ? Si, comme la plupart des gens, vous...

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13 avr. 20202 min de lecture


Réveiller son corps en douceur
Nous pouvons chaque matin mettre en place un petit rituel d'éveil. Avant d'ouvrir les yeux, je prends conscience des sons qui...

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2 mars 20202 min de lecture


Méditer pour apprivoiser le stress
Le programme de méditation de pleine conscience a été spécialement conçu pour évincer le stress et cultiver clarté, paix et...

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2 févr. 20202 min de lecture


Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions.
Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions… Quel vaste programme ! Et pourtant au combien nécessaire et essentiel...

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4 janv. 20202 min de lecture


Comment surmonter sa timidité ?
Puisqu'il s'agit d'un comportement appris, il peut être désappris comme toute mauvaise habitude ou phobie particulière. Bien sûr, tout...

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9 déc. 20192 min de lecture


Ralentir le "manège infernal des pensées automatiques, des ruminations"
Elles s'imposent sans préavis, comme un disque rayé. Les ruminations sont épuisantes. Le jour, la nuit également comme si l'obscurité lui...

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2 nov. 20192 min de lecture


Sommeil : Je me réveille à l'aube
Entendre le réveil sonner n’est pas rare? Le plus souvent réveillés bien avant qu’il ne se manifeste, dès 4 ou 5 heures du matin? "Si ces...

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6 oct. 20194 min de lecture


Sophrologie et fibromyalgie
L'accompagnement de ce syndrome appelle des connaissances et compétences spécifiques autour de la douleur chronique rebelle impactant la...

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4 août 20192 min de lecture


La sophrologie au quotidien
Plus qu'une discipline, la sophrologie est un art de vivre qui se pratique au quotidien, à tout moment de la journée. Au réveil : -...

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7 juil. 20191 min de lecture


La sophrologie, est-ce que ça marche vraiment
Article de Notre Temps Une douleur, un coup de stress, de mauvaises nuits... et aussitôt on nous parle de sophrologie. Mais encore? Zoom...

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1 juin 20192 min de lecture


La sophrologie ou l'art de la bienveillance envers soi-même
Article tiré de la revue "sophrologie" par Milena Merlino Notre attention est aujourd'hui happée à tout moment par une multitude de...

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5 mai 20192 min de lecture


Les bienfaits de la méditation
Pour bien vieillir, il faut avoir une excellente hygiène de vie. Mais est-ce suffisant ? Selon une étude menée par des chercheurs...

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14 avr. 20193 min de lecture


La sophrologie et l'âge d'or
Vieillir c’est l’usure du corps physique qui entraîne une altération de l’état mental, émotionnel et social. En effet, vieillir c’est...

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4 mars 20192 min de lecture


La sophrologie, pourquoi, pour qui ?
Pour améliorer son sommeil par exemple Ne pas parvenir à s’endormir au coucher ou se réveiller dans la nuit en proie à un tourbillon de...

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2 févr. 20191 min de lecture


5 façons de réveiller mon corps en douceur
Je vous souhaite une très belle année 2019 avec santé et sérénité. et pourquoi pas dans les bonnes résolutions se chouchouter un peu...

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2 janv. 20191 min de lecture


Je pense trop, je me prends trop la tête et ça bloque
Articles de l'Express et internet Je pense trop, je n’arrive pas à canaliser tout ce que j’ai dans la tête, je ne sais plus où donner de...

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2 déc. 20184 min de lecture


Sophrologie en hôpital
Article extrait de e-revue En sophrologie, nous travaillons sur la conscience. La conscience est ce qui nous permet de savoir ce que l’on...

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3 nov. 20184 min de lecture


Si votre corps vous envoie ces signes, c'est que votre travail vous rend malade
Quand ça se passe bien, le travail peut apporter sentiment d'utilité, épanouissement, fierté, et stabilité. Mais parfois, la pression constante, les journées à rallonge ou les horaires décalés, des objectifs inatteignables ou d'autres conditions de travail difficiles peuvent avoir des conséquences à long terme sur la santé mentale mais aussi physique. Le corps envoie alors des signaux d'alerte qu'il vaut mieux écouter, pour éviter que l'épuisement ne s'installe durablement. D

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2 juin2 min de lecture


Les 4 piliers pour prévenir et équilibrer "à vie" un diabète
Pour les personnes susceptibles de développer un diabète, la prévention reste le maître mot. Voici les quatre piliers sur lesquels s'appuyer : Diabète: quels sont les symptômes à connaître? Plusieurs centaines de milliers de personnes en France sont diabétiques et l'ignorent, retardant une prise en charge désormais bien plus facile et efficace. Les premiers symptômes à repérer: une soif intense, une fatigue inexpliquée, un besoin d'uriner fréquent… Réagir vite aide à préserve

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