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Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
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Réveiller son corps en douceur
Nous pouvons chaque matin mettre en place un petit rituel d'éveil. Avant d'ouvrir les yeux, je prends conscience des sons qui...

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2 mars 20202 min de lecture


Méditer pour apprivoiser le stress
Le programme de méditation de pleine conscience a été spécialement conçu pour évincer le stress et cultiver clarté, paix et...

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2 févr. 20202 min de lecture


Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions.
Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions… Quel vaste programme ! Et pourtant au combien nécessaire et essentiel...

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4 janv. 20202 min de lecture


Comment surmonter sa timidité ?
Puisqu'il s'agit d'un comportement appris, il peut être désappris comme toute mauvaise habitude ou phobie particulière. Bien sûr, tout...

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9 déc. 20192 min de lecture


Ralentir le "manège infernal des pensées automatiques, des ruminations"
Elles s'imposent sans préavis, comme un disque rayé. Les ruminations sont épuisantes. Le jour, la nuit également comme si l'obscurité lui...

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2 nov. 20192 min de lecture


Sommeil : Je me réveille à l'aube
Entendre le réveil sonner n’est pas rare? Le plus souvent réveillés bien avant qu’il ne se manifeste, dès 4 ou 5 heures du matin? "Si ces...

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6 oct. 20194 min de lecture


Sophrologie et fibromyalgie
L'accompagnement de ce syndrome appelle des connaissances et compétences spécifiques autour de la douleur chronique rebelle impactant la...

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4 août 20192 min de lecture


La sophrologie au quotidien
Plus qu'une discipline, la sophrologie est un art de vivre qui se pratique au quotidien, à tout moment de la journée. Au réveil : -...

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7 juil. 20191 min de lecture


La sophrologie, est-ce que ça marche vraiment
Article de Notre Temps Une douleur, un coup de stress, de mauvaises nuits... et aussitôt on nous parle de sophrologie. Mais encore? Zoom...

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1 juin 20192 min de lecture


La sophrologie ou l'art de la bienveillance envers soi-même
Article tiré de la revue "sophrologie" par Milena Merlino Notre attention est aujourd'hui happée à tout moment par une multitude de...

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5 mai 20192 min de lecture


Les bienfaits de la méditation
Pour bien vieillir, il faut avoir une excellente hygiène de vie. Mais est-ce suffisant ? Selon une étude menée par des chercheurs...

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14 avr. 20193 min de lecture


La sophrologie et l'âge d'or
Vieillir c’est l’usure du corps physique qui entraîne une altération de l’état mental, émotionnel et social. En effet, vieillir c’est...

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4 mars 20192 min de lecture


La sophrologie, pourquoi, pour qui ?
Pour améliorer son sommeil par exemple Ne pas parvenir à s’endormir au coucher ou se réveiller dans la nuit en proie à un tourbillon de...

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2 févr. 20191 min de lecture


5 façons de réveiller mon corps en douceur
Je vous souhaite une très belle année 2019 avec santé et sérénité. et pourquoi pas dans les bonnes résolutions se chouchouter un peu...

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2 janv. 20191 min de lecture


Je pense trop, je me prends trop la tête et ça bloque
Articles de l'Express et internet Je pense trop, je n’arrive pas à canaliser tout ce que j’ai dans la tête, je ne sais plus où donner de...

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2 déc. 20184 min de lecture


Sophrologie en hôpital
Article extrait de e-revue En sophrologie, nous travaillons sur la conscience. La conscience est ce qui nous permet de savoir ce que l’on...

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3 nov. 20184 min de lecture


L'équilibre ou l'éloge du mouvement
Je souhaite vous faire partager un extrait de l'article de Anne-Claire Delval Tout mouvement produit un effet retour immédiat : toute...

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3 oct. 20181 min de lecture


Vivre son corps
Vivre son corps c'est vivre au présent en quittant le pilotage automatique et en prêtant toute notre attention aux sensations que nous...

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2 sept. 20181 min de lecture


5 idées reçues sur les acouphènes
Source Prima Ce trouble de l'audition est un véritable fléau : il génère des difficultés de concentration, hausse le niveau d'anxiété,...

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5 août 20181 min de lecture


Sophrologie et acouphènes
Les #acouphènes désignent des bruits entendus, de manière continue ou intermittente, "dans l'oreille" ou "dans la tête", sans source...

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28 avr. 20181 min de lecture


Imprégner l’empathie de compassion
Karuna Shechen : Je discutais récemment avec une infirmière qui, comme la plupart de ses collègues, est continuellement confrontée aux souffrances et aux problèmes des patients dont elle s’occupe. Elle me disait que dans les nouvelles formations de personnel soignant, l’accent était mis sur la « nécessité de garder une distance émotionnelle vis-à-vis des malades » pour éviter le fameux burnout qui affecte tant de professionnels de la santé. Cette femme très chaleureuse, dont

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4 févr.2 min de lecture


Acouphènes et sophrologie
Les acouphènes touchent, selon une étude de l’INSERM, environ 15% de la population française . Cette étude montre également que les acouphènes sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes et qu’ils augmentent avec l’âge. En particulier après 50 ans. Les acouphènes peuvent être permanents ou intermittents et peuvent varier en intensité comme en fréquence. Ils sont souvent associés à des troubles de l’audition. Pourtant, ils peuvent se produire sans perte d’audition

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1 janv.3 min de lecture
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