La sophrologie Elle associe des exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive. En visualisant une...

Le sommeil doit être suffisamment profond. C'est au cours des trois premières heures de la nuit que l'on récupère le plus de la fatigue,...

La pollution sonore fait partie de notre vie à tel point que l'on a oublié ce qu'est le silence. Les sons nous entourent. Le vacarme nous...

La colère fait partie des émotions primaires. Elle sert à signifier notre mécontentement ou un désaccord sur un sujet, à imposer une...

Stress, fatigue, anxiété, surmenage… Stop ! Besoin de vous accorder une vraie pause, pour lâcher-prise et rebooster votre moral en cette...

Quelques exercices pour une relaxation instantanée Ecouter de la musique Si la musique adoucit les mœurs, elle permet également de se...

Le cerveau au repos est loin d'être inactif La patience a pour base l'absence d'irritation ou l'évitement de l'embrasement et la...

Parfois, nous sommes envahis par les pensées. Elles concernent le plus souvent le passé ou le futur. Si cela vous est désagréable, cet...

Le silence ne se vit pas qu'en mode statique ou tranquille. Le chorégraphe américain Merce Cunningham avait l'habitude de faire...

Qui ne culpabilise pas quand par chance il vit des temps creux ? Les journées laissent peu de place au "ne rien faire" qui devient un...

Chaque pratique en sophrologie permet d'expérimenter pour mieux décrypter, mieux clarifier et intégrer. Il s'agit de comprendre les liens...

Ce nouveau regard dont la sophrologie parle souvent, qu'est-ce c'est ? Observez l'enfant qui découvre pour la première fois un aliment,...

Saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre quelque chose que vous vivez vraiment et une situation imaginée ? Et oui,...

Avez-vous déjà remarqué comme nous réagissons de manière automatique dans beaucoup de situations ? Si, comme la plupart des gens, vous...

Nous pouvons chaque matin mettre en place un petit rituel d'éveil. Avant d'ouvrir les yeux, je prends conscience des sons qui...

Le programme de méditation de pleine conscience a été spécialement conçu pour évincer le stress et cultiver clarté, paix et...

Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions… Quel vaste programme ! Et pourtant au combien nécessaire et essentiel...

Puisqu'il s'agit d'un comportement appris, il peut être désappris comme toute mauvaise habitude ou phobie particulière. Bien sûr, tout...

Elles s'imposent sans préavis, comme un disque rayé. Les ruminations sont épuisantes. Le jour, la nuit également comme si l'obscurité lui...

Entendre le réveil sonner n’est pas rare? Le plus souvent réveillés bien avant qu’il ne se manifeste, dès 4 ou 5 heures du matin? "Si ces...