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Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
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Mes valeurs
Qu’est-ce qu’une valeur ? Ce qu’il est fondamental de dire pour bien cerner ce qu’est une valeur, ce sont les points suivants : • Une...
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2 juil. 20223 min de lecture
Ouf, je respire !
Au secours, j'étouffe ! Respirer est une action naturelle et innée. Pourtant, au quotidien, on ne s'en rend pas toujours compte, mais on...
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4 mai 20221 min de lecture
Déconnexion !
Jauger le temps passé Pour en finir avec les fils incessants de nouvelles vidéos qui happent toute votre attention, commencez par prendre...
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12 avr. 20222 min de lecture
Arrête de procrastiner
La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. Il s'agit d'un engrenage pernicieux, car plus le...
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2 mars 20221 min de lecture
Donner un sens à nos émotions
Que veut dire la colère ? Comment gérer la tristesse et apprécier la joie ? Ressentir Pour comprendre les émotions, il faut les observer,...
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2 févr. 20222 min de lecture
Le burn-out (2)
Personnes à risque : Ce sont des personnes enthousiasmes, qui aiment leur travail, qui sont en mouvement, en action, qui travaillement...
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4 déc. 20212 min de lecture
Le burn-out (1)
Le burn-out Qu'est-ce que c'est ? C'est trop de tout, trop longtemps. Il s'agit d'un syndrome d'épuisement : mental, physique et...
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2 nov. 20213 min de lecture
Gérer son stress et sa respiration
La relaxation musculaire possède de nombreuses vertus, notamment d'obtenir une détente mentale. En effet, il existe une relation étroite...
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4 oct. 20211 min de lecture
Cinq clefs pour vivre l'instant présent
Vivre le moment présent, c'est être ici et maintenant avec tous les sens en éveil. Retrouver son enfant intérieur Les enfants excellent...
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12 sept. 20212 min de lecture
Je profite de mes vacances pour renforcer mes pratiques de sophro-méditation
Les vacances arrivent et c'est souvent un moment de quiétude, de relâchement. Cette année, je profite de mes vacances pour ancrer...
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3 juil. 20211 min de lecture
Techniques qui aident à trouver le sommeil
La sophrologie Elle associe des exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive. En visualisant une...
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10 juin 20212 min de lecture
Un sommeil réparateur
Le sommeil doit être suffisamment profond. C'est au cours des trois premières heures de la nuit que l'on récupère le plus de la fatigue,...
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2 mai 20212 min de lecture
Le silence
La pollution sonore fait partie de notre vie à tel point que l'on a oublié ce qu'est le silence. Les sons nous entourent. Le vacarme nous...
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7 avr. 20213 min de lecture
Se libérer de la colère
La colère fait partie des émotions primaires. Elle sert à signifier notre mécontentement ou un désaccord sur un sujet, à imposer une...
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7 mars 20212 min de lecture
Se remonter le moral à la maison
Stress, fatigue, anxiété, surmenage… Stop ! Besoin de vous accorder une vraie pause, pour lâcher-prise et rebooster votre moral en cette...
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31 janv. 20213 min de lecture
Relaxation instantanée
Quelques exercices pour une relaxation instantanée Ecouter de la musique Si la musique adoucit les mœurs, elle permet également de se...
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2 janv. 20212 min de lecture
Cultiver la patience, les bienfaits
Le cerveau au repos est loin d'être inactif La patience a pour base l'absence d'irritation ou l'évitement de l'embrasement et la...
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2 déc. 20202 min de lecture
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Qui ne culpabilise pas quand par chance il vit des temps creux ? Les journées laissent peu de place au "ne rien faire" qui devient un...
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Quand ça se passe bien, le travail peut apporter sentiment d'utilité, épanouissement, fierté, et stabilité. Mais parfois, la pression constante, les journées à rallonge ou les horaires décalés, des objectifs inatteignables ou d'autres conditions de travail difficiles peuvent avoir des conséquences à long terme sur la santé mentale mais aussi physique. Le corps envoie alors des signaux d'alerte qu'il vaut mieux écouter, pour éviter que l'épuisement ne s'installe durablement. D
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Pour les personnes susceptibles de développer un diabète, la prévention reste le maître mot. Voici les quatre piliers sur lesquels s'appuyer : Diabète: quels sont les symptômes à connaître? Plusieurs centaines de milliers de personnes en France sont diabétiques et l'ignorent, retardant une prise en charge désormais bien plus facile et efficace. Les premiers symptômes à repérer: une soif intense, une fatigue inexpliquée, un besoin d'uriner fréquent… Réagir vite aide à préserve
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3 mai2 min de lecture
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