top of page
Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
Rechercher
Déconnexion !
Jauger le temps passé Pour en finir avec les fils incessants de nouvelles vidéos qui happent toute votre attention, commencez par prendre...
sophrorelax94
12 avr. 20222 min de lecture
Arrête de procrastiner
La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. Il s'agit d'un engrenage pernicieux, car plus le...
sophrorelax94
2 mars 20221 min de lecture
Donner un sens à nos émotions
Que veut dire la colère ? Comment gérer la tristesse et apprécier la joie ? Ressentir Pour comprendre les émotions, il faut les observer,...
sophrorelax94
2 févr. 20222 min de lecture
Le burn-out (2)
Personnes à risque : Ce sont des personnes enthousiasmes, qui aiment leur travail, qui sont en mouvement, en action, qui travaillement...
sophrorelax94
4 déc. 20212 min de lecture
Le burn-out (1)
Le burn-out Qu'est-ce que c'est ? C'est trop de tout, trop longtemps. Il s'agit d'un syndrome d'épuisement : mental, physique et...
sophrorelax94
2 nov. 20213 min de lecture
Gérer son stress et sa respiration
La relaxation musculaire possède de nombreuses vertus, notamment d'obtenir une détente mentale. En effet, il existe une relation étroite...
sophrorelax94
4 oct. 20211 min de lecture
Cinq clefs pour vivre l'instant présent
Vivre le moment présent, c'est être ici et maintenant avec tous les sens en éveil. Retrouver son enfant intérieur Les enfants excellent...
sophrorelax94
12 sept. 20212 min de lecture
Je profite de mes vacances pour renforcer mes pratiques de sophro-méditation
Les vacances arrivent et c'est souvent un moment de quiétude, de relâchement. Cette année, je profite de mes vacances pour ancrer...
sophrorelax94
3 juil. 20211 min de lecture
Techniques qui aident à trouver le sommeil
La sophrologie Elle associe des exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive. En visualisant une...
sophrorelax94
10 juin 20212 min de lecture
Un sommeil réparateur
Le sommeil doit être suffisamment profond. C'est au cours des trois premières heures de la nuit que l'on récupère le plus de la fatigue,...
sophrorelax94
2 mai 20212 min de lecture
Le silence
La pollution sonore fait partie de notre vie à tel point que l'on a oublié ce qu'est le silence. Les sons nous entourent. Le vacarme nous...
sophrorelax94
7 avr. 20213 min de lecture
Se libérer de la colère
La colère fait partie des émotions primaires. Elle sert à signifier notre mécontentement ou un désaccord sur un sujet, à imposer une...
sophrorelax94
7 mars 20212 min de lecture
Se remonter le moral à la maison
Stress, fatigue, anxiété, surmenage… Stop ! Besoin de vous accorder une vraie pause, pour lâcher-prise et rebooster votre moral en cette...
sophrorelax94
31 janv. 20213 min de lecture
Relaxation instantanée
Quelques exercices pour une relaxation instantanée Ecouter de la musique Si la musique adoucit les mœurs, elle permet également de se...
sophrorelax94
2 janv. 20212 min de lecture
Cultiver la patience, les bienfaits
Le cerveau au repos est loin d'être inactif La patience a pour base l'absence d'irritation ou l'évitement de l'embrasement et la...
sophrorelax94
2 déc. 20202 min de lecture
Les ruminations, moins ressasser
Parfois, nous sommes envahis par les pensées. Elles concernent le plus souvent le passé ou le futur. Si cela vous est désagréable, cet...
sophrorelax94
1 nov. 20201 min de lecture
Le silence en mouvement
Le silence ne se vit pas qu'en mode statique ou tranquille. Le chorégraphe américain Merce Cunningham avait l'habitude de faire...
sophrorelax94
3 oct. 20201 min de lecture
Le silence du "ne rien faire"
Qui ne culpabilise pas quand par chance il vit des temps creux ? Les journées laissent peu de place au "ne rien faire" qui devient un...
sophrorelax94
9 sept. 20201 min de lecture
La sophrologie ou la conscience de soi
Chaque pratique en sophrologie permet d'expérimenter pour mieux décrypter, mieux clarifier et intégrer. Il s'agit de comprendre les liens...
sophrorelax94
4 juil. 20202 min de lecture
Le nouveau regard, comme si c'était la première fois
Ce nouveau regard dont la sophrologie parle souvent, qu'est-ce c'est ? Observez l'enfant qui découvre pour la première fois un aliment,...
sophrorelax94
13 juin 20202 min de lecture
Santé mentale, pourquoi les femmes vont-elles plus mal que les hommes ?
La santé mentale des femmes, plus en danger que celle des hommes ? Des chiffres dévoilés par la Fondation AESIO en partenariat avec l’Ifop prouvent que les inégalités de genre persistent dans la sphère du bien-être. À l’occasion de son baromètre annuel « Les Français(es) et leur bien-être mental », réalisé en partenariat avec l’IFOP, la fondation AESIO a questionné un échantillon de 1053 personnes, âgées de quinze ans et plus sur leur perception de la santé mentale. S’agit
sophrorelax94
3 avr.2 min de lecture
12 conseils pour optimiser son moral et son mental
1) Respirer… souffler! L’importance d’une bonne oxygénation pour optimiser le fonctionnement de tous les organes, notamment du cerveau, est méconnue. S’aérer aide aussi à se libérer du stress et de la colère qui induisent la production de noradrénaline, une hormone toxique, et empêchent le corps de fonctionner à son maximum. 2) Apprendre la sophrologie Parmi les techniques antistress si utiles, la sophrologie a l’avantage de pouvoir être pratiquée seul ou en groupe, n’importe
sophrorelax94
4 mars2 min de lecture
bottom of page