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Sandrine Mareschal (EI)
Sophrologie - Hypnose - Méditation
Yoga Nidra - Psychologie Positive
Le Plessis Trévise et alentours
Certifiée RNCP
06 52 00 23 74
sophrorelax94@hotmail.fr
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Donner un sens à nos émotions
Que veut dire la colère ? Comment gérer la tristesse et apprécier la joie ? Ressentir Pour comprendre les émotions, il faut les observer,...

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2 févr. 20222 min de lecture


Le burn-out (2)
Personnes à risque : Ce sont des personnes enthousiasmes, qui aiment leur travail, qui sont en mouvement, en action, qui travaillement...

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4 déc. 20212 min de lecture


Le burn-out (1)
Le burn-out Qu'est-ce que c'est ? C'est trop de tout, trop longtemps. Il s'agit d'un syndrome d'épuisement : mental, physique et...

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2 nov. 20213 min de lecture


Gérer son stress et sa respiration
La relaxation musculaire possède de nombreuses vertus, notamment d'obtenir une détente mentale. En effet, il existe une relation étroite...

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4 oct. 20211 min de lecture


Cinq clefs pour vivre l'instant présent
Vivre le moment présent, c'est être ici et maintenant avec tous les sens en éveil. Retrouver son enfant intérieur Les enfants excellent...

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12 sept. 20212 min de lecture


Je profite de mes vacances pour renforcer mes pratiques de sophro-méditation
Les vacances arrivent et c'est souvent un moment de quiétude, de relâchement. Cette année, je profite de mes vacances pour ancrer...

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3 juil. 20211 min de lecture


Techniques qui aident à trouver le sommeil
La sophrologie Elle associe des exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive. En visualisant une...

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10 juin 20212 min de lecture


Un sommeil réparateur
Le sommeil doit être suffisamment profond. C'est au cours des trois premières heures de la nuit que l'on récupère le plus de la fatigue,...

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2 mai 20212 min de lecture


Le silence
La pollution sonore fait partie de notre vie à tel point que l'on a oublié ce qu'est le silence. Les sons nous entourent. Le vacarme nous...

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7 avr. 20213 min de lecture


Se libérer de la colère
La colère fait partie des émotions primaires. Elle sert à signifier notre mécontentement ou un désaccord sur un sujet, à imposer une...

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7 mars 20212 min de lecture


Se remonter le moral à la maison
Stress, fatigue, anxiété, surmenage… Stop ! Besoin de vous accorder une vraie pause, pour lâcher-prise et rebooster votre moral en cette...

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31 janv. 20213 min de lecture


Relaxation instantanée
Quelques exercices pour une relaxation instantanée Ecouter de la musique Si la musique adoucit les mœurs, elle permet également de se...

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2 janv. 20212 min de lecture


Cultiver la patience, les bienfaits
Le cerveau au repos est loin d'être inactif La patience a pour base l'absence d'irritation ou l'évitement de l'embrasement et la...

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2 déc. 20202 min de lecture


Les ruminations, moins ressasser
Parfois, nous sommes envahis par les pensées. Elles concernent le plus souvent le passé ou le futur. Si cela vous est désagréable, cet...

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1 nov. 20201 min de lecture


Le silence en mouvement
Le silence ne se vit pas qu'en mode statique ou tranquille. Le chorégraphe américain Merce Cunningham avait l'habitude de faire...

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3 oct. 20201 min de lecture


Le silence du "ne rien faire"
Qui ne culpabilise pas quand par chance il vit des temps creux ? Les journées laissent peu de place au "ne rien faire" qui devient un...

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9 sept. 20201 min de lecture


La sophrologie ou la conscience de soi
Chaque pratique en sophrologie permet d'expérimenter pour mieux décrypter, mieux clarifier et intégrer. Il s'agit de comprendre les liens...

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4 juil. 20202 min de lecture


Le nouveau regard, comme si c'était la première fois
Ce nouveau regard dont la sophrologie parle souvent, qu'est-ce c'est ? Observez l'enfant qui découvre pour la première fois un aliment,...

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13 juin 20202 min de lecture


Visualisation, l'outil hyper puissant des sophrologues !
Saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre quelque chose que vous vivez vraiment et une situation imaginée ? Et oui,...

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30 avr. 20202 min de lecture


Renouer avec ses sens
Avez-vous déjà remarqué comme nous réagissons de manière automatique dans beaucoup de situations ? Si, comme la plupart des gens, vous...

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13 avr. 20202 min de lecture


Imprégner l’empathie de compassion
Karuna Shechen : Je discutais récemment avec une infirmière qui, comme la plupart de ses collègues, est continuellement confrontée aux souffrances et aux problèmes des patients dont elle s’occupe. Elle me disait que dans les nouvelles formations de personnel soignant, l’accent était mis sur la « nécessité de garder une distance émotionnelle vis-à-vis des malades » pour éviter le fameux burnout qui affecte tant de professionnels de la santé. Cette femme très chaleureuse, dont

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Acouphènes et sophrologie
Les acouphènes touchent, selon une étude de l’INSERM, environ 15% de la population française . Cette étude montre également que les acouphènes sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes et qu’ils augmentent avec l’âge. En particulier après 50 ans. Les acouphènes peuvent être permanents ou intermittents et peuvent varier en intensité comme en fréquence. Ils sont souvent associés à des troubles de l’audition. Pourtant, ils peuvent se produire sans perte d’audition

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1 janv.3 min de lecture
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